Chcete skoncovať s neustálymi problémami so zdravím? Začnite si konečne liečiť vaše trávenie

Mala som nedávno takú príhodu u lekára. Bavili sme sa o tom, že radšej neužívame antibiotiká, ak to nie je naozaj nutné. Daný doktor nevedel pochopiť, že čo je na tom, keď človek užije častejšie antibiotiká. Ja nehovorím teraz o užití antibiotík raz ročne, ale napríklad 3 -krát ročne sa mi zdá už veľa. Našťastie už sú lekári, ktorí vedia pomôcť, nie je ich však veľa. V zahraničí existujú aj funkční lekári, ktorí sa pozerajú na telo ako celok. Pozrime sa spolu na to, aké sú známky zlého stavu vášho trávenia a čo je presakujúce črevo/ leaky gut v angličtine. Viac rád získate aj v skupine Liečenie trávenia stravou bez lepku, mlieka a netoxickou domácnosťou.

Napriek tomu, že máme už veľa informácii o tom, že nadmerné užívanie antibiotík zdraviu škodí, niektorí lekári ich radi predpisujú (otázka znie, či ich v tom neovplyvňujú veľké spoločnosti vyrábajúce lieky, každý si urobíte o tom názor sám).

Ak už teraz máte črevá, ktoré potrebujú vyliečiť, je tu dobrá správa, veľa ľuďom sa to podarí za mesiac (väčšinou tí, ktorí nemajú žiadne závažné problémy a intolerancie).

Tí ktorí už majú nejakú alergiu či intoleranciu, tým to trvá väčšinou o niečo dlhšie. Ak už máte poškodenú podstielku čreva, tak môžete mať vaše telo ťažkosti aj s prijímaním tukov. V tom prípade môžete rýchlo chudnúť, napriek tomu že jete oveľa viac ako vaši priatelia a rodina.

Aké sú známky zlého stavu vašich čriev?

Akné, artritída, astma, autoimunitné ochorenia, bolesti hlavy, kĺbov, žalúdku, časté choroby, chronický kašeľ, chronický únavový syndróm, depresia, hormonálna nerovnováha, ekzém, kožné vyrážky, neplodnosť, nepravidelná menštruácia, nerovnováha štítnej žľazy, nespavosť, nevoľnosti a zvracanie, nádory, málo bielych krviniek, ťažkosti so sústredením, plynatosť, hnačky, pálenie záhy, priberanie, sezónne alergie, kŕče v črevách, upchatý nos, únava, úzkosť, výkyvy cukru a nálady, zápcha a závraty (A. Myers, 2015).

Všetky tieto príznaky vám hovoria ,, Som tu tvoje telo, niečo sa deje, všímaj si ma“. Väčšina ľudí však vždy siahne po tabletke proti bolesti, proti kŕčom, namaže sa nejakými kortikoidmi alebo si myslí, že je to to všetko súčasť starnutia tela (boli by ste prekvapení koľko mladých ľudí si myslí, že sa cíti zle, lebo už nemajú osemnásť rokov ale napríklad tridsaťpäť).

Je to vždy ľahšie pripísať ťažkosti starnutiu ako tomu, že sa máme už konečne začať o seba starať. Nie, to to nie je sebeckosť, je to zdravá sebaláska dovoliť si venovať sa sebe a začať sa liečiť. Keď sme zdraví, tak aj naša rodina a deti sú spokojné.

Pri presakovaní čriev hrozí, že vaše tenké črevo prestane vstrebávať živiny z jedla na 100 %, ale funguje napríklad iba na 60 %. Je to stav,  kedy treba hneď začať črevá liečiť a vysadiť všetky chemikálie, arómy, glutamáty, emulgátory, umelé farbivá a milióny nezdravých éčiek.

Chronický stres a naše črevo

Doktor Alexander Loyd uskutočnil výskum, kedy zisťoval koľko ľudí je naozaj v strese, aj keď si myslí, že v strese nie sú. Zistil, že viac než polovica opýtaných v chronickom strese bola, aj keď si myslela opak. Pokiaľ máte nejaký zdravotný problém, tak práve zo stresu pochádza aj väčšina vašich chorôb. V stave stresu vaše telo úplne vypína váš imunitný systém, aby energiu pripravovalo na útek/boj. Liečenie vášho tela prestáva byť podstatné, keď to však trvá príliš dlho, dostanete každú chorobu, ktorá ,,pôjde“ okolo. Bunka je totiž v liečebnom režime chorobám nedostupná. Keď sme však v strese, naša imunita sa vypína a my sme neustále chorí (A. Loyd, 2013).

Odporúčam vám začať sa liečiť komplexne, vynechajte všetko čo vám škodí, zamerajte sa na to, čo vám dodá do tela výživu, vitamíny a minerály, zakúpte si naozaj kvalitné probiotiká, omega 3, prírodný vitamín C z Aceroly alebo z plodov baobabu, urobte si šípkový čaj nastudeno (umelo vytvorená kyselina listová nie je vitamín C), jedzte čerstvé bio ovocie a zeleninu (aj z vašej záhradky je väčšinou všetko bio), začnite si študovať zmenu domácnosti na non toxic bez škodlivých čistiacich prostriedkov, práškov, krémov (skupina na facebooku Svet non toxic), venujte sa sebe a meditujte (úžasné meditácie s Ivetou Slobodníkovou), liečte svoje zranenia z minulosti, ktoré vám spôsobujú stres, naštudujte si knihy od Teal Swan a Alexandra Loyda, pravidelne cvičte, chodievajte von na prechádzky, dýchajte čerstvý vzduch, smejte sa s priateľmi a rodinou, prijímajte energiu slnka a zamyslite sa čo vás robí šťastnými.

Byť šťastný je náš cieľ

Keď sa opýtate ľudí, že nech vám povedia aké jedno želanie by mali, tak veľa z nich vám odpovie lepšiu prácu, peniaze, rodinu či nové auto. Všetky tieto veci nepochádzajú zvnútra. Keď sa naučíte ako byť šťastný, pokojný, v harmónii, tak až to vám dá to čo hľadáte. Nežeňte sa za niečím, keď to môžete mať už teraz.

Čo ma robí šťastným?

Napíšte si zoznam vecí, ktoré vás robia šťastnými, pri ktorých sa opäť cítite ako deti, šťastné, usmievavé, je to napríklad vtedy keď vám začne letieť čas a ani sa nenazdáte a už je večer.

Šťastným sa môžete cítiť napríklad pri maľovaní, stretnutí s kamarátkou, pri prechádzke po prírode, hraní sa s vašim psom, môžete vidieť spokojnosť na tvárach vašej rodiny, užívať si detský smiech, západ slnka, ranné ticho keď ešte väčšina ľudí spí v posteli, tanec, nejaký šport, robenie vašej práce,  ktorá je pre vás aj poslaním, pomáhanie druhým, robenie dobrých skutkov, čítanie vašej obľúbenej knihy so šálkou bylinného čaju, pozorovanie veľkých snehových vločiek, beh v daždi, objavovanie novej krajiny, kde ste vždy chceli ísť, zažívanie dobrodružstiev, vôňa lesa a pokosenej trávy, hrkútanie hrdličiek, čo vám pripomína vaše detstvo, vôňa práve upečeného koláča, rozprávanie sa pri sviečkach, keď vypadne elektrina, sedieť pri krbe a zohrievať si chrbát, uvedomenie si čo je naše životné poslanie a čo nás baví robiť v živote, pozorovanie hrajúcich sa šteniatok, narodenie dieťaťa, vychutnanie si dobrého jedla s osobou, ktorú milujete, počúvanie vášho obľúbeného playlistu, tvorenie a kreativita pri tvorbe niečoho nového, nádherný obraz v múzeu…

Robte často to, čo vás robí šťastným a budete sa liečiť oveľa rýchlejšie.

Presakujúce črevo / leaky gut

Nielenže sa pri presakujúcom čreve zníži schopnosť mikroklkov vstrebávať živiny, ale zároveň sa v črevách vytvárajú netesnosti a rozostupovanie tesných spojov. Do vášho tela tak môžu prejsť toxíny, mikróby a časti nestrávenej potravy.

Ako spoznáte, že máte presakujúce črevo?

Ak už máte nejaké autoimunitné ochorenie, tak to znamená, že presakujúce črevo pravdepodobne už máte, záleží na tom, či sa teraz už liečite, alebo ste sa o tom iba teraz dozvedeli.

Ak pociťujete často nejaké z týchto príznakov, tak presakujúce črevo pravdepodobne už máte:

• problém s hormónmi (nepravidelná menštruácia, PMS)
• ťažkosti s imunitným systémom (časté choroby, nachladnutia, bolesti kĺbov a svalov)
• kosti (osteoporóza)
• metabolizmus (nadváha, obezita, diabetes)
• mozog (depresia, úzkosti)
• pokožka (akné, ekzém)
• črevné infekcie (parazity, SIBO, kandidóza)
• trávenie (plynatosť, chudnutie bez príčiny, zápcha, hnačky, zlé vstrebávanie živín)
• výživa (nedostatok železa, omega 3, vitamínov) (A. Myers, 2015)

Keď som začala mať pred dva a pol rokom ťažkosti s trávením, ani by mi nenapadlo, že to môže mať súvis s autoimunitným spektrom. Skúsila som makrobiotiku, znížený prísun mäsa, rôzne smery ktoré mi vtedy dávali zmysel.

Nič z toho mi vtedy nepomohlo, až keď som našla paleo stravu s Amy Myers a autoimunitný protokol s Emou Hradeckou/program Whole 30 z knihy. Na začiatku som musela všetko dodržiavať na 100 %, aby sa mi trávenie mohlo vyliečiť, teraz si už doprajem rôzne potraviny, ktoré som pred tým nemohla a jem aj bezlepkové obilniny.

Ako ste na tom vy?

Sami uvažujte o tom, či ste niekedy nedávno nezažívali viac stresu, brali ste veľa liekov (hlavne antibiotík), antikoncepciu, pili ste alkohol a ponocovali ste (odporúčam veľmi zaujímavú knihu o dôležitosti spánku Prečo spíme, M. Walker). Ak áno pouvažujte nad tým, či nie je už ten správny čas začať sa liečiť.

Teal Swan má naozaj dobré techniky ako liečiť vnútorné zranenia, ktoré nás trápia ešte od detstva (väčšina z nich je na podvedomej úrovni, takže ani neviete, prečo reagujete zle na niečo, čo zlé ani nie je). Odporúčam vám jej knihy.

Osobne som jej techniky skúšala a boli výborné. Nepotrebujete na to platiť drahých psychoterapeutov, vyliečite sa aj sami. Váš dobre fungujúci imunitný systém spolu s vyliečením vašich vnútorných zranení je to, čo potrebujete.

Upozornenie: pri vážnych psychických problémoch a depresiách samozrejme určite vyhľadajte odbornú pomoc.

Čo je príčinou presakujúceho čreva?

Potraviny:

• Alkohol

• Cukor

• GMO potraviny

• Lepok

• Ľuľkovitá zelenina ako paradajky, paprika, ovocie goji,

• Strukoviny

• Mliečne výrobky

• Obilniny (vrátane pseudoobilnín bez lepku)

• Vajcia (vaječná bielkovina, bielko z vajca)

Chemoterapia

Črevné infekcie a nerovnováha:

• Prerastanie kvasiniek

• Parazity

• SIBO

Lieky:

• Antibiotika

• Antikoncepcia

• Ibuprofen, aspirín

Toxické plesne

Stres:

• Fyzický stres (nedostatok spánku, kniha Prečo spíme, M. Walker je úžasná, choroby, prepínanie vašich síl)

• Emocionálny stres (hádky, problémy v práci, zlé rodinné vzťahy, nevyliečené zranenia z minulosti) (Tamže)

Váš chudáčik imunitný systém

Vaše milované kedysi výborne fungujúce telo a jeho imunitný systém sa idú zblázniť zo všetkého, čo považujú za hrozbu. Začínajú vyrábať protilátky voči lepku, mliečnej bielkovine kazeínu, vajcu a iným potravinám, ktoré vám teraz  v tomto momente škodia (neskôr už nemusia).

V tele vám vznikol chronický zápal (telo sa bráni voči všetkému čo mylne považuje za hrozbu, často môže bojovať aj voči skrytým vírusom) a vy ste už v rozmedzí autoimunitného spektra.

Ste často chorí, môžete mať reflux, ušné infekcie, beriete stále antibiotiká, môžete mať akné, rôzne intolerancie, máte stále chuť na sladké, priberáte alebo naopak stále chudnete, máte tráviace ťažkosti, depresiu, bolesti, a nakoniec môže dostať aj autoimunitné ochorenie, napr. lupus, celiakiu, Crohnovu chorobu (Tamže). Všetko to to sa však nemusí stať, ak sa v sebaláske začnete už konečne liečiť.

Využite 4 kroky k vyliečeniu podľa Amy Myers:

1. Vylúčte všetky potraviny, ktoré vám spôsobujú zápal (lepok, obilniny, strukoviny, mliečne výrobky, cukor, paradajky, papriky, vajcia, priemyslene vyrobené potraviny ako šunky, salámy, klobásy, aditíva, konzervačné látky, alkohol, kofeín a lieky (ak budete môcť). Minimálne na mesiac a dodržujte to na 100 %.
2. Zbavte sa syndrómu SIBO (bakteriálne prerastanie v tenkom čreve) a črevných infekcií, skrytých vírusov v tele
3. Užívajte kvalitné tráviace enzýmy (nie tie z lekárne)
4. Oprava čreva s omega 3, L-glutamínom (Tamže)

Prospešné sú aj fermentované potraviny ako kvasená kapusta, ale s tou začnite až potom, ako budete mať svoje črevo vyliečené, inak by ste mohli podporovať škodlivé baktérie.

Držím vám palce s liečením vášho tela a aj s liečením vašich vnútorných zranení srdca.

Ďalšie články o autoimunite sú tu.

Zdroj obrázkov: freepik.com a moje knihy